重要的不只有深蹲硬舉臥推，99%人都忽略的人體基礎動作
2023 年 12 月 20 日
提到健身，多數人腦中第一個浮現的是深蹲、硬舉、臥推，但其實在執行肌力訓練以前，人體自然動作的能力是更
如何準備「斯巴達障礙賽」？備賽精華指南一次告訴你！
2023 年 11 月 22 日
斯巴達障礙賽是一項極具挑戰性和刺激性的運動，結合了長跑和各種障礙物，考驗著你的體能、耐力和毅力。 在
打完球或訓練完跳躍力訓練後，有跳躍膝或膝蓋不適問題嗎？
2023 年 11 月 1 日
相信許多打球或者訓練跳躍的朋友，身上多多少少都有過一些類似跳躍膝或者膝蓋不舒服的經驗。 如果你抱持著
只想練臀的我，為什麼需要知道臀肌解剖學？３個你意想不到的原因！
2023 年 10 月 18 日
在追求完美臀部曲線時，許多人第一個總是想到滿滿的訓練動作和週期規劃，但卻時常忽略了關鍵元素－「臀肌解
