專欄文章－訓練知識

上肢肌力訓練不僅能增強運動表現，更是保護肩膀健康的關鍵，許多傳統訓練過度強調外觀肌肥大，卻忽略了肩帶

近年來，運動科學不斷進步，讓我們更深入了解不同訓練模式對運動表現與傷害預防的影響。部分研究指出，傳統

爆發力是運動場上制勝的關鍵，無論是短跑、跳遠還是競技運動，良好的爆發力能夠讓運動員在關鍵時刻脫穎而出

作為一名競技運動員，持續尋找提升爆發力的方法是相當重要的！增強整體爆發力不僅能讓你跑得更快、跳得更高