【訓練後腰痠】別再糾結是不是姿勢錯誤，可能只是你的核心沒做事
2024 年 4 月 10 日
最近有一位朋友問我：「最近練硬舉，或是有練到臀部相關的動作都會容易腰酸，請問是我姿勢的問題嗎？」 很
揭開繩梯訓練之謎：提高協調能力，教導方向變換的秘密武器！
2024 年 1 月 31 日
什麼是繩梯？ 繩梯訓練的益處 協調性 透過穿越繩梯的格子，訓練者需要調整腳步和身體的協調，這有助於提
【擺脫腰痠疑慮】打造堅固核心，讓臀肌訓練事半功倍！
2023 年 12 月 27 日
你是否在臀肌訓練的過程中經常感受不到臀肌發力？或者在嘗試提升硬舉訓練重量時，總是覺得腰部受力太大？如