專欄文章－壺鈴知識

站著掙錢你可能會很窮，但站著如果屁股有出力的感覺，那可能對你的訓練會有幫助。最近Alan講師都帶學生

前言 已經寫過超級無敵多篇跟土耳其相關的文章（並沒有），但基於對生活的體驗，導致思維不斷的改變，於是

前言 俗話說「天下武功唯快不破」，而今天的主題也是如此，我們圍繞在一個「快」字。 很多人剛接觸壺鈴時

當我們遇到學生或自己要訓練時，發現活動度不足，我們會選擇怎麼做？ 其實這個問題的答案並沒有一定。 我

前言 「壺鈴」是一種很方便的器材，基本上 壺鈴 可以配合各種訓練模式，無論是肌力訓練或是爆發力訓練。

前言 壺鈴訓練是什麼？是為了服務我們的日常生活。 隨著運動抗老的觀念普及，願意走出家門的人們也開始變

壺鈴擺盪是一個可以訓練到爆發力、協調、下肢力量、以及整個後側鏈的動作，但由於這個動作的步驟較為繁雜，

大家好，我是一對一私人教練-Alan，同時也是一位壺鈴教練。在開始講壺鈴軍式推之前，必須要有一個認知