前言 「壺鈴」是一種很方便的器材，基本上 壺鈴 可以配合各種訓練模式，無論是肌力訓練或是爆發力訓練。
前言 壺鈴訓練是什麼？是為了服務我們的日常生活。 隨著運動抗老的觀念普及，願意走出家門的人們也開始變
壺鈴擺盪是一個可以訓練到爆發力、協調、下肢力量、以及整個後側鏈的動作，但由於這個動作的步驟較為繁雜，
大家好，我是一對一私人教練-Alan，同時也是一位壺鈴教練。在開始講壺鈴軍式推之前，必須要有一個認知
