下肢只練深蹲？多數人都忽略的4大「單側訓練」，提升運動表現與減少受傷風險！
2025 年 3 月 12 日
近年來，運動科學不斷進步，讓我們更深入了解不同訓練模式對運動表現與傷害預防的影響。部分研究指出，傳統
專欄文章
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Nutrition
營養知識
【誰說要自己煮才能瘦？外食也能輕鬆瘦！】-外食挑選懶人包
2024 年 4 月 24 日
手搖飲可以喝嗎？中午只能吃便當、下班不想煮飯，真的能瘦？ 好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時可以吃零食
【減脂好痛苦?連呼吸都會胖怎麼瘦!】其實是因為你沒有找到對的方法
2023 年 11 月 8 日
想必幾乎每個人的新年新希望，多多少少都會和「我一定要減肥！」、「我要養成運動習慣！」、「我要開始吃得
kettlebell
壺鈴知識
站著掙錢可能會窮。但站著如果屁股有出力的感覺，可能對訓練有幫助！
2024 年 3 月 27 日
站著掙錢你可能會很窮，但站著如果屁股有出力的感覺，那可能對你的訓練會有幫助。最近都帶學生練「這個」去
前臂常被壺鈴撞擊，除了常備金創藥以外，你可以試試看跑的比壺鈴快！
2023 年 10 月 4 日
前言 俗話說「天下武功唯快不破」，而今天的主題也是如此，我們圍繞在一個「快」字。 很多人剛接觸壺鈴時
學生肩膀抬不起來，但還是要手舉過頭的訓練怎麼辦？你可以練那個啊！
2023 年 7 月 26 日
當我們遇到學生或自己要訓練時，發現活動度不足，我們會選擇怎麼做？ 其實這個問題的答案並沒有一定。 我
boxing
拳擊知識
Coach
教練技巧
私人教練如何增加教練課程的業績？８大秘訣讓你業績長紅
2023 年 9 月 13 日
從當上私人教練開始，販售課程的業務就形影不離，而私人教練，將課程品質顧好之外，還需要確保每月的業績達
什麼是功能性訓練？對學員日常與運動表現最有幫助的訓練！
2023 年 7 月 12 日
近年隨著運動風氣的盛行，訓練系統處於百家爭鳴的年代，不同的訓練系統如雨後春筍般冒出。例如：健美式訓練
開健身房沒你想的容易！開設精品健身房５大重點（創業必讀）
2023 年 6 月 28 日
健身產業的流行，讓越來越多人在創業的時候除了飲料店、餐廳以外，開設健身房也成為許多朋友的選擇。可是不
你有所不知的矯正訓練，透過《上下肢整合訓練》來幫你！
2022 年 12 月 22 日
前言 不知道你有沒有這樣的經驗，當你做臥推的時候，兩邊的胸肌發力感覺不一樣，甚至練出了大小胸；當你做
