臀肌訓練養成班的學科會先從屁屁的肌肉骨骼講起，每個人先天的骨骼結構都不同，訓練用對方法可以事半功倍，同時也讓我們練習接受跟喜歡自己原本的模樣。 術科則是從如何找到受限角度的放鬆到募集與啟動，最後再帶入訓練，每階段都不馬虎。印象最深刻的是臀推的變化式，內心讚嘆：「原來臀推還可以這樣玩啊！」想要有一顆圓潤、Q彈的蜜桃臀是需要環繞式360度的訓練，這門課會針對臀肌走向及解剖平面給予訓練的動作指南，推薦給屁屁消失，怎麼練都練到腿的你！

這堂課就像是站在營養師的肩膀上，學習怎麼看營養的份量並適用於不同對象。我蠻喜歡其中一章節「意志力就像水塔的水」剛開始覺得費力的影實館控，但長期養成習慣身體就能直覺選擇。每個人不管對健康理想或是外表體態長期、短期目標不同，營養學對人來說是重要的知識。很難得有一門研習，可以這麼精萃的把營養學用重典的方式和運動食物串聯，而且講師很幽默～

這堂課「很精采」，那是歲月與體驗的堆疊；那是虎口與掌心的淬鍊，那是是血與汗的交織，揉合出來的一堂課!言簡意賅卻又細緻深刻，這是我對這堂課的感受。 這堂課的內容那是每天與壺鈴朝夕相處，才能得到的理解。 學壺鈴不只是為了學壺鈴，更是為了用壺鈴、盪壺鈴甚至教壺鈴。 而且你一定會想教壺鈴的，因為這一切實在太迷人太有魅力了。

追蹤Rick體能訓練師許久，這次課程針對爆發力部分，透過系統化一步步拆解，調整及優化舉重延伸動作 也透過簡易運動傷害評估，能夠針對選手來快速評估肌肉狀態，找到問題點並提早做出傷害預防。 還有講師畢生的心血，非常細心又清楚的訓練圖表，以及不藏私的週期訓練模板。 課後也挖了講師多年帶隊的心血~推薦給想增加爆發力的夥伴們💪最後分享金句『當沒有檢測，一切都是猜測』！

講師分享如何評估學員身體的整合能力，當整合能力不足時，教練應給予哪些相對應處置 『能完好執行徒手動作，再給予懸吊帶訓練』。 而在懸吊帶上又能如何做到進退階，並設計出一堂既能有效訓練又充滿趣味的課程。 這堂課提點了我在教學訓練上容易疏忽的細節，讓小小的改變帶來大大的滿足！

研習課程分析三大能量系統到這邊會發現👀 所有的運動項目都可以用一個能量系統分析 藉由肌力訓練💪🏻搭配能量系統🔥 下午場的課也有讓我們實際跑體能課表📝 大家被操到一個中午吃的飯都要吐出來🤢 研習完後的一週也有實際放在教學上😎 有滿多學生覺得滿有趣，很像在闖關一樣😆 但要執行體能訓練得先建立好的肌力基礎‼️

「打拳其實不只練到身體，其實練到更多的是大腦。」不管是訓練反應或是動作上，大腦都需要參與非常多。 這堂課會藉著簡化的代號拼湊出一連串帥氣的動作，就跟鋼琴即興演奏一樣動人！ 如果你是初學者，這堂課會讓你覺得有趣，會一路從熱身到組合拳，學到很實用的動作調整及教學的細節。 如果你也跟我一樣，以前學過MMAFitness系統，這套WBC系統可以學到不同的教學技巧，非常推薦來練習喔！

跟著博比學習的這兩天課程，從抑制、伸展、激活到整合。從下肢到上肢，滿滿的學術科內容，一套完整的教學系統。這次是特地從桃園到台中複訓，也學習了比第一次更多的小細節

少琦和博比的教練職能養成力課程，讓我印象最深刻的是透過排列、細分在細分的九宮格方法明確列出該做的事情，再去修正定位、優化方式，無論是流程細節或者自媒體的部分都很有幫助

如果說教練的工作是不停的看動作，那麼這門課就是在這件事情上的參考書！ 淺顯易懂的讓你知道在動作上出障礙時，有哪一些肌肉是負責這件事情。 並且有根據的去找出哪一條肌肉是這個動作的薪水小偷並且驗證是不是被鄰居強迫當薪偷，畢竟真相只有一個。