選擇適合的私人教練5大步驟！手把手帶你找到命定教練

隨著越來越多的人意識到健康和健身的重要性，私人教練市場需求也越來越大。然而，這麼多選擇的情況下，要如何選擇適合自己的私人教練呢？

今天Z教練要來分享5個選擇私人教練的關鍵步驟， 找到專屬自己的命定教練！

選擇適合自己的私人教練步驟1：確定運動目標

首先，確定自己的運動目標很重要，以下有幾個運動目標提供給你參考：

1. 減脂（留下肌肉並減少脂肪，人看起來會比較有肌肉線條）
2. 減重（純粹減少體重，人會變小但不一定變得更精實）
3. 增肌（透過訓練刺激來增加肌肉量，使外型看起來比較挺）
4. 運動表現（增加體能與肌力來幫助各式運動表現變好）
5. 日常生活行動優化（幫助上樓梯、搬東西更省力）

其實在針對其中一個項目訓練時有可能另外的項目也會變好，但是我建議把它分成最在意達到的成果與最不在意的項目分成1～5，那我們就用最想改善的項目來找尋適合的教練。

選擇適合自己的私人教練步驟2：符合目標的教練

確定好自己的目標可以對應符合該項目專業的私人教練，從中去觀察教練的自我簡介中有符合的會最適合你，以下為範例：

• 減脂-健美教練
• 減重-健美教練
• 增肌-健美教練、肌力體能教練
• 運動表現-肌力體能教練
• 日常生活行動優化-矯正教練

選擇適合自己的私人教練步驟3：品牌形象良好的健身房

雖然私人教練可能很優秀，但畢竟私人教練是在健身房下工作，所以要慎選健身房是否對客戶的服務有無符合商譽！有可能有財務狀況或不好請假等等後續才知曉的雜事都會影響日後上課的心情，選擇健身房可以在參觀時先詢問以下問題：

• 請問會籍與私人教練課可以轉讓或退費嗎？條件是什麼？
• 請問會籍與私人教練課可以請假嗎？條件是什麼？
• 請問教練課有期限嗎？條件是什麼？
• 請問會籍到期是自動不續約嗎？還是自動續約？
• 請問場館有限制會員人數嗎？哪個時段最多人使用？
• 請問以後教練離開，我還有剩餘課程不想換教練可以退款嗎？

以上問題釐清得越清楚，就可以避免日後的糾紛，或有預期落差造成的心理不適。

選擇適合自己的私人教練步驟4：尋找私人教練的網路評價

• 透過網絡使用一些關鍵字來找尋該教練的評價
  • 搜尋方法：例如場館名＋教練英文名。
  • 好評讓你增加信心，壞評如果超過三人以上，我是覺得不用考濾。
• 在該場館的google評論找尋該教練的留言
  • 我個人覺得這個步驟至關重要，畢竟私人教練課程算是長時間的服務項目，且又跟身體健康相關。所以有好的名聲真的是遵循前者的意見來選擇，避免雷區。

選擇適合自己的私人教練步驟5：實際體驗在下決定

正常健身房都會配給教練體驗課程的服務，建議都要事先進行體驗，甚至同時有兩家以上在考量，最好也實際走訪，體驗過程中應該注意以下事項，這樣的教練才是真的專業。

• 介紹自己、品牌、環境。
• 檢測你的身體狀況。
• 與你討論想要達成的目標，還是透過教練觀察說明你需要的訓練。
• 帶的運動強度適中，痛快但不痛苦。
• 講解規劃時採用比較全面的角度，並按優先處理順序與你解釋。

結語

選擇適合自己的私人教練會影響你是否持續在健身房運動的關鍵因素，而教練們更應該反思，我們在體驗課程中要如何才能讓會員安心且充滿期待感。讓會員們能夠長期投入在健身的樂趣之中是非常有使命的，正確的運動可以預防疾病，甚至生活機能變好而展開人生新的篇章。

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