拳擊訓練的3大好處，幫助你在教練圈殺出重圍

拳擊是什麼

拳擊現在是一項非常流行的運動，甚至有許多明星、超模都非常喜歡用拳擊來維持完美體態，這是因為拳擊帶來的好處實在太多了，除了能夠燃脂舒壓，還能夠鍛鍊到大腦的協調性與專注性，好處多多才會是眾多明星運動的首選。

拳擊訓練的3大好處

好處1：健身

1. 燃脂
   • 拳擊是需要快慢兼具的訓練，剛好符合我們健身中的間歇訓練，進行一小時的拳擊訓練可以消耗500-1000卡路里！消耗大量的熱量可以有效幫助我們減脂，定期進行拳擊訓練，可以有效幫助減脂，再搭配好的飲食控制可以讓減脂事半功倍。
2. 全身性的運動
   • 拳擊雖然有拳字，但是拳擊可不是只用手臂的運動，拳擊的出拳是由腿帶動身體再由手臂把力量送出去，防守閃躲也很需要腿部及腰部核心肌力來維持平衡，所以身體上每個部位都能夠在拳擊訓練中達到訓練的效果，鍛鍊肌肉也能夠預防骨質酥鬆的發生，讓身體越來越強壯。
3. 增加爆發力及心肺能力
   • 前面有提到拳擊是快慢兼具的運動，因為拳擊需要持續的移動，找到攻擊機會要用最快的速度來攻擊對手，在快慢的交替下可以攘心律拉到很高，對於心肺訓練也非常好，在出拳時會運用到全身肌肉，必須在最短時間攻擊到對手，所以能夠慢慢讓遲鈍的身體變成充滿爆發力的狀態。

好處2：健心

1. 舒壓
   • 現在社會節奏快、壓力大，很多人都沒有可以抒發的管道，壓抑自己可能會讓心裡產生疾病，拳擊訓練剛好能夠讓龐大的壓力有一個發洩的管道，不只可以鍛鍊身體，還能夠對於心理層面的也有相當大的好處，流完汗運動完也能夠讓心情比較好。
2. 專注力
   • 拳擊需要高度的專注才能夠打到目標，從不會移動的沙包到面積很小的手靶，都需要沈澱下來專注在每次的攻擊，才能精準擊打到目標，進攻以外也需要隨時注意對方的反擊，當對手攻擊需要迅速百好防守動作來躲避攻擊，看到目標傳達到大腦在控制身體做出反應，可以鍛鍊到手眼協調，讓大腦每次下的指令都能準確完成。

好處3：宣傳自己的好工具

現在每個人都有自己的社群，大家都會分享自己的生活，拳擊運動是一項表演性很高的運動，在訓練中打出一套漂亮的組合拳，不只自己會很有成就感，還能夠發到社群跟朋友粉絲分享炫耀一下。

如果你是教練，也能夠利用拳擊訓練來推廣自己，幫助學生透過拳擊找到自信、改變體態，更可以建立起朋友的信任。

開始教拳的一個理由

當我下定決心要當教練之後，當時我覺得健身教練的基本門檻是是教阻力訓練。大家都在教重訓，那我要怎麼樣教練群裡面鶴立雞群，我有什麼能夠贏的？答案是「沒有」。

我沒有彭于晏的臉蛋，也沒有巨石強森的身材，也不是專科出生知識量沒有那麼足，於是我覺得我需要一項特別的技能，來讓我更有特色。我剛開始當教練時，完全賣不出自己的課程，導致我業績非常差，學員也不多，薪水也少得可憐，感覺隨時都要被淘汰。

直到我接觸了拳擊

• 學完拳擊之後，我開始在課程內帶入拳擊，才發現在上課時場館內的目光會投射到我身上，響亮的打擊參雜著學員的歡笑聲，感覺我們就是整個健身房的主角。
• 教拳擊一段時間之後，有更多學員也想嘗試這項好玩的運動，所以我也接到許多代課，讓課堂數往上衝。
• 當我對拳擊教學越來越有自信之後，甚至直接開始銷售拳擊課程，每次的體驗課都能夠成交客戶，彷彿找到了新世界，讓我在被淘汰的邊緣脫穎而出。

拳擊拯救了我的教練生涯，如果你有業績上不去或是堂數卡住的狀況，不仿試一試拳擊這項運動，接下來與你介紹教拳擊的3大好處。

教拳擊的3大好處

教拳擊好處1：吸引不同的客群

在我的教學經驗裡，總是會遇到興致缺缺的學員，可以分成兩大類：

1. 不喜歡枯燥乏味的重訓
   • 面對這種情況，繼續推他重訓可能會有反效果。
   • 拳擊對他來說就是一個很棒的選擇，因為拳擊屬於互動性非常高的運動，讓他在運動的過程中不會只有他一個人，他可以愉快有趣的訓練。
2. 重訓久了想換換口味
   • 不管是新會員還是舊會員，拳擊對他們來說都是一項新鮮的運動，這個新鮮感會讓他們對於運動的動機更加強烈。
   • 其他教練的會員，也有可能被拳擊吸引來找你上課。

拳擊是一項感染力很強的運動，好好利用這點，大家就會想跟你上課。

教拳擊好處2：多一項銷售自己的武器

• 初期拳擊幫助我度過教練的瓶頸，讓我多一項運動可以銷售自己。
• 後期當素材累積到一定程度，放在我的社群上面，我不用主動找客戶，就會有客戶主動私訊我詢問內容。

不只在銷售上可以增加會員可以選擇你的項目，也能讓這項選擇變成被動收入，讓會員自己來找你。在這條充滿阻礙的路上多一把鋒利的劍，可以讓自己走得更順，突破業績的瓶頸，增加課堂數。

教拳擊好處3：與會員互動性高

• 拳擊是一項互動性很高的運動，在訓練過程可以跟學員有相當多的互動。不管是打靶訓練或是移動訓練，都需要跟教練配合才能夠完成。
• 增加學員跟教練的黏著度，讓學員慢慢增加跟你的信任感，變成你得專屬鐵咖。

拳擊是一項推銷自己的工具，當你遇到瓶頸，不如嘗試拳擊這項運動，或許能幫你找到另一個天堂！

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