斯巴達全攻略

Laurance

第一次參加斯巴達，卻毫無頭緒不知該從何開始準備嗎？
面對各項障礙關卡，卻因運動表現不佳，澆熄成為勇士的堅持嗎？
總是過不了關卡，無法記錄過關的帥氣模樣，只能乖乖在旁邊做波比跳嗎？
想強化運動表現輕鬆完賽，但卻沒有適合自己的訓練課表嗎？
你知道成為斯巴達勇士，正確的營養補給也是關鍵指標嗎？

斯巴達障礙賽最特別的地方在於多變地形夾帶重重障礙，不管在草地、泥地、柏油路、山坡、沙灘、水道…等，皆會有巨型的障礙關卡等著你來突破。因此多元的爆發力、上肢與下肢的肌力整合、身體協調性、預判地形的能力與心肺耐力，都是挑戰斯巴達障礙賽所需具備的能力。

《斯巴達全攻略》由斯巴達官方大使Laurance精心策畫，內容針對「剛接觸的新手」或是「參加過斯巴達而想要精進實力」的勇士們所設計。課程將以6階段進行教學：

帶領你進一步了解斯巴達賽事中的各種關卡
拆解各障礙中所需具備的破關技巧
傳授正確的裝備指南
理解營養補給的關鍵時刻
關卡示範與實戰演練
課表規劃，讓你在比賽過程中突破體能極限

《斯巴達全攻略》從0開始的完整備賽訓練，讓你從容應戰，成為輕鬆完賽的斯巴達勇士！

outline

課程大綱

斯巴達賽事規則

深度剖析地形與障礙設備

各階段的營養補給

裝備建議

實戰體驗

規劃訓練課表

Stage

關卡介紹

Atlas Carry 巨石挑戰

Spear Throw 一擲乾坤

Hercules Hoist 奮力一搏

Monkey Bar 飛猴單槓

Multi Rigs 環環相扣

Rope Climb 攀向巔峰

Sandbag Carry 扛沙上嶺

Plate Drag 奮力拖曳

Bucket Carry 舉步維艱

Jerrycan Carry 步履蹣跚

learn

你將會學到

如何判斷適合自己的賽事或是組別

根據不同的賽事地形，備好相對應的服飾與裝備應戰

如何透過肌力與體能，突破障礙關卡的實戰技巧

如何透過比賽前/中/後的營養補給來維持體力

如何量身打造專屬自己的斯巴達訓練方案

group

適合對象

第一次接觸斯巴達障礙賽者

不知如何準備比賽者

想要增強肌力與體力，完成賽事者

斯巴達愛好者

想雕塑自己成為超女/型男者

lecturer

講師

斯巴達障礙賽經歷

2024–斯巴達障礙賽 10KM超級組–男子分齡競爭組第2名
2022–斯巴達障礙賽 10KM超級組–男子精英組第4名
2021–斯巴達障礙賽 21KM 野獸組–男子精英組第 3 名
2021–斯巴達障礙賽 10KM 超級組–男子精英組第 8 名
2020–斯巴達障礙賽 5KM Stadion–男子精英組第 3 名
2020–斯巴達障礙賽 21KM 野獸組–男子精英組第 7 名

專業證照

CrossFit Level2教練認證
Spartan SGX 斯巴達小團體訓練教練認證
IHFI銀髮族體適能指導員認證
CKC Level2 臨床壺鈴教練認證
TRX-STC 個人懸吊系統訓練認證
TSCA 肌力與體能教練丙級研習認證
TATHA 運動按摩技術員研習認證
Factor F.全效綜訓教練認證

Information

課程資訊

台北場

● 日期：2024/10/5(六)
　14:00-16:00
● 地點：Petra Training 混合健身訓練
　台北市大安區仁愛路三段26-3號B1

桃園場(上午場)

● 日期：2024/10/6(日)
　10:00-12:00
● 地點：Surfnyoga衝浪瑜珈
　桃園市中壢區領航南路二段362號1F

桃園場(下午場)

● 日期：2024/10/6(日)
　13:00-15:00
● 地點：Surfnyoga衝浪瑜珈
　桃園市中壢區領航南路二段362號1F