斯巴達全攻略
Laurance
- 第一次參加斯巴達，卻毫無頭緒不知該從何開始準備嗎？
- 面對各項障礙關卡，卻因運動表現不佳，澆熄成為勇士的堅持嗎？
- 總是過不了關卡，無法記錄過關的帥氣模樣，只能乖乖在旁邊做波比跳嗎？
- 想強化運動表現輕鬆完賽，但卻沒有適合自己的訓練課表嗎？
- 你知道成為斯巴達勇士，正確的營養補給也是關鍵指標嗎？
斯巴達障礙賽最特別的地方在於多變地形夾帶重重障礙，不管在草地、泥地、柏油路、山坡、沙灘、水道…等，皆會有巨型的障礙關卡等著你來突破。因此多元的爆發力、上肢與下肢的肌力整合、身體協調性、預判地形的能力與心肺耐力，都是挑戰斯巴達障礙賽所需具備的能力。
《斯巴達全攻略》由斯巴達官方大使Laurance精心策畫，內容針對「剛接觸的新手」或是「參加過斯巴達而想要精進實力」的勇士們所設計。課程將以6階段進行教學：
- 帶領你進一步了解斯巴達賽事中的各種關卡
- 拆解各障礙中所需具備的破關技巧
- 傳授正確的裝備指南
- 理解營養補給的關鍵時刻
- 關卡示範與實戰演練
- 課表規劃，讓你在比賽過程中突破體能極限
《斯巴達全攻略》從0開始的完整備賽訓練，讓你從容應戰，成為輕鬆完賽的斯巴達勇士！
outline
課程大綱
斯巴達賽事規則
深度剖析地形與障礙設備
各階段的營養補給
裝備建議
實戰體驗
規劃訓練課表
Stage
關卡介紹
Atlas Carry 巨石挑戰
Spear Throw 一擲乾坤
Hercules Hoist 奮力一搏
Monkey Bar 飛猴單槓
Multi Rigs 環環相扣
Rope Climb 攀向巔峰
Sandbag Carry 扛沙上嶺
Plate Drag 奮力拖曳
Bucket Carry 舉步維艱
Jerrycan Carry 步履蹣跚
learn
你將會學到
如何判斷適合自己的賽事或是組別
根據不同的賽事地形，備好相對應的服飾與裝備應戰
如何透過肌力與體能，突破障礙關卡的實戰技巧
如何透過比賽前/中/後的營養補給來維持體力
如何量身打造專屬自己的斯巴達訓練方案
group
適合對象
第一次接觸斯巴達障礙賽者
不知如何準備比賽者
想要增強肌力與體力，完成賽事者
斯巴達愛好者
想雕塑自己成為超女/型男者
lecturer
講師
斯巴達障礙賽經歷
- 2020–斯巴達障礙賽 5KM Stadion–男子精英組 第 3 名
- 2020–斯巴達障礙賽 21KM 野獸組–男子精英組 第 7 名
- 2021–斯巴達障礙賽 10KM 超級組–男子精英組 第 8 名
- 2021–斯巴達障礙賽 21KM 野獸組–男子精英組 第 3 名
專業證照
- CrossFit Level2教練認證
- Spartan SGX 斯巴達小團體訓練教練認證
- IHFI銀髮族體適能指導員認證
- CKC Level2 臨床壺鈴教練認證
- TRX-STC 個人懸吊系統訓練認證
- TSCA 肌力與體能教練 丙級 研習認證
- TATHA 運動按摩技術員 研習認證
- Factor F.全效綜訓教練認證
Information
課程資訊
場次規劃中
● 日期：待定
待定
● 地點：待定
待定
comment
學員回饋
課程安排超級棒的！實作內容很有臨場感
講解詳盡，感覺得出講師對斯巴達的熱情，超棒的！
photo
課程花絮
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