MKTC動動好壺鈴專家培訓課程 ACE0.7
(Movewell Kettlebell Training Course)

alan

✨百位學員見證 🙆‍♂️ 好評不斷的優質口碑課程✨
用最簡單的方式傳授壺鈴8大經典動作,透過分段口令」讓你在不知不覺中學會動作
 

壺鈴是一個方便的訓練工具,爆發、肌力、穩定這三種在正確的壺鈴技巧使用下都可以得到很好的效果。
《MKTC動動好壺鈴專家培訓課程》整合了Alan講師在SFG、CKC、KBC這三張證照的學習心得,跟自己在面對學生時常用的教學方法,與3年的公開班經驗,淬鍊成「兩天的精華課程分享給大家!

主要會把壺鈴動作分成兩段來教學,適合所有的人:

  • 如果你是壺鈴新手
    這堂課正是接觸壺鈴最好的起始點,不希望把你變成壺鈴高手,

    但希望可以提供你一個方向,讓你在練習壺鈴的過程更容易入門。

  • 如果你是已經有教導壺鈴經驗的教練
    那這堂課更是精進壺鈴教學最佳的轉捩點
    希望你分享壺鈴的分段原則,讓你在教學上更加輕鬆且快速。

learn

你將會學到

SFG、CKC、KBC等,各大壺鈴系統的理念及教學重點
硬式壺鈴(Hard Style)系統如何與重量訓練結合
針對個體的骨骼肢段比例差異,找出最合適的動作
以力學的角度分析有效率與無效率的動作模式
五步驟找出壺鈴擺盪(Swing)優化方向,並依照需求給予進退階建議
在爆發動作 Clean、Snatch 中,更有效率的引導爆發力時機,進而達到無痛訓練

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課程大綱

壺鈴專家培訓課程-花絮
課程時程表
 ◖DAY 1◗ ◖DAY 2◗
09:00-10:00   剛性與核心
10:00-11:00   臀部誘發與硬舉
11:00-12:00   壺鈴擺盪教學
12:00-13:00   午休
13:00-14:30   壺鈴單手擺盪
14:30-16:00   土耳其起身
 09:00-10:00   前日複習
10:00-11:00   壺鈴上膊
11:00-12:00   壺鈴前蹲
12:00-13:00   午休
13:00-14:00   壺鈴軍推
14:00-15:00   壺鈴抓舉
15:00-16:00   總複習
教學項目
  1. 壺鈴本體介紹
  2. 低臀位硬舉/高臀位硬舉
  3. Swing 雙手壺鈴擺盪
  4. Arm swing 單手壺鈴擺盪
  5. TGU土耳其起身
  6. Clean上搏
  7. Press 軍式推
  8. Snatch 壺鈴抓舉
  9. front squat前蹲
考試項目
  1. swing    30s  5mins
  2. switch   50rep
  3. snatch  100rep

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學分

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本課程通過美國運動委員會核定認證學分數 0.7 CECs

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適合對象

壺鈴專家培訓課程-花絮
私人教練
運動教練
有興趣的一般民眾

lecturer

講師

Alan
相關資歷
  • StrongFirst SFG LV1 壺鈴認證
  • CKC Level 1 國際臨床壺鈴教練證照
  • CKC Level 2 國際臨床壺鈴教練證照
  • KBC Level 1 國際壺鈴教練認證
  • KBC Level 2 國際壺鈴教練認證
  • 呼吸評估與動作整合 LV1&2
  • AFAA WT重量訓練認證教練
  • ICEI整合性矯正運動教練認證
  • 中華健體協會運動按摩研習
  • 運動營養學專家研習
  • 自我筋膜放鬆研習

Information

課程資訊

台中場

● 日期:2024/6/15、16 (六、日)
 09:00-16:00 (中間休息1hr.)
● 地點:悍草訓練 HANDS UP TRAINING 
 台中市西區臺灣大道二段285號B1

台北場

● 日期:2024/8/17、18 (六、日)
 09:00-16:00 (中間休息1hr.)
● 地點:擊客基地GeekBase 
 台北市松山區復興北路369號B1

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課程花絮