想啟動上肢?用懸吊工具告訴你4項技巧
四項小技巧,動作調整伸縮自如 教學上大家肯定學過許多啟動上肢的動作,其實搭配懸吊工具,藉由對肌肉走向及關節動作 […]
在上肢啟動訓練時是否也有以下問題呢?如果有碰到其中一個,小心肩頸已經產生代償囉!今天跟著Darren講師一起透
上肢啟動訓練老是代償肩頸?3個TRX動作精準解決! 閱讀全文 »
水平面動作的重要性 生活中到處都需要旋轉,因此建構良好核心的旋轉面,一定很重要,除了像是胸椎及肋骨活動,能影響
想擁有彈性轉動核心的能力?這4招動作不可錯過! 閱讀全文 »
正常成人呼吸頻率為12-18下/分鐘,換算一天就有約20000次的次數,可以說是人類一天做最多次的事情,既然做
5個TRX伸展動作,幫你解決鍛練呼吸前的緊繃核心 閱讀全文 »
如果你是健身新手,那你一定要知道死蟲式這個動作;如果你是位教學者,那你一定會做死蟲式的教學。而這個像隻躺在地上
死蟲式(Dead Bug)原來這麼好用!用懸吊系統帶你更好理解死蟲式 閱讀全文 »
前言 為了建構人人口中的強大核心,平板撐(Plank)似乎是教學者普遍在教學上會編排的動作,能銜接像是伏地挺身
懸吊做平板撐時總是腰痠嗎?3步驟幫你解決問題! 閱讀全文 »
什麼是TRX? TRX懸吊式抗組訓練,為Total Body Resistance Exercise的縮寫,是
超夯「TRX懸吊訓練」雕塑全身肌肉,3大不能不練它的理由! 閱讀全文 »