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四項小技巧，動作調整伸縮自如 教學上大家肯定學過許多啟動上肢的動作，其實搭配懸吊工具，藉由對肌肉走向及關節動作 […]

什麼是下交叉症候群？ 下交叉症候群的命名，顧名思義是個X型，可以從身體側邊畫一個X形狀，位於四個象限，簡易區分

在上肢啟動訓練時是否也有以下問題呢？如果有碰到其中一個，小心肩頸已經產生代償囉！今天跟著Darren講師一起透

水平面動作的重要性 生活中到處都需要旋轉，因此建構良好核心的旋轉面，一定很重要，除了像是胸椎及肋骨活動，能影響

正常成人呼吸頻率為12-18下/分鐘，換算一天就有約20000次的次數，可以說是人類一天做最多次的事情，既然做

TRX懸吊訓練幾乎適合所有人，只要調整強度，各個程度的人都能編排自己的訓練。不論是新手、想減脂瘦身、有專項目標

如果你是健身新手，那你一定要知道死蟲式這個動作；如果你是位教學者，那你一定會做死蟲式的教學。而這個像隻躺在地上

前言 為了建構人人口中的強大核心，平板撐(Plank)似乎是教學者普遍在教學上會編排的動作，能銜接像是伏地挺身

前言 TRX懸吊訓練器材，絕對是許多教練的口袋工具，並廣泛應用在教學當中。 而在使用懸吊器材前，你是否有注意到

什麼是TRX？ TRX懸吊式抗組訓練，為Total Body Resistance Exercise的縮寫，是