【湯瑪士測試】教練不可或缺的柔軟度評估技巧
前言 現代人普遍過著久坐的生活,長時間保持相同的姿勢容易造成肌肉繃緊,其中最受影響的是髖屈肌群。 髖屈肌群的繃 […]
提到健身,多數人腦中第一個浮現的是深蹲、硬舉、臥推,但其實在執行肌力訓練以前,人體自然動作的能力是更為重要的。
重要的不只有深蹲硬舉臥推,99%人都忽略的人體基礎動作 閱讀全文 »
前言 硬舉是健身訓練中相當常見的一個動作,它不只可以訓練到下半身的力量,連上肢的穩定及握力,都可以一併訓練到,
你有硬舉腰酸的問題嗎?3大原因及改善方法報你知 閱讀全文 »
前言 不知道你有沒有這樣的經驗,當你做臥推的時候,兩邊的胸肌發力感覺不一樣,甚至練出了大小胸;當你做深蹲的時候
你有所不知的矯正訓練,透過《上下肢整合訓練》來幫你! 閱讀全文 »