遠離肩膀傷害!必學的四大上肢訓練動作
上肢肌力訓練不僅能增強運動表現,更是保護肩膀健康的關鍵,許多傳統訓練過度強調外觀肌肥大,卻忽略了肩帶周圍穩定肌 […]
近年來,運動科學不斷進步,讓我們更深入了解不同訓練模式對運動表現與傷害預防的影響。部分研究指出,傳統的雙側訓練
下肢只練深蹲?多數人都忽略的4大「單側訓練」,提升運動表現與減少受傷風險! 閱讀全文 »
爆發力是運動場上制勝的關鍵,無論是短跑、跳遠還是競技運動,良好的爆發力能夠讓運動員在關鍵時刻脫穎而出。雖然舉重
提升爆發力的三大替代動作:打造運動表現的新選擇 閱讀全文 »
什麼是藥球呢? 藥球訓練的優勢 模擬專項動作 提供類似高爾夫球揮竿、網球揮拍、棒球揮棒等專項動作的訓練,強化技
【3個必學藥球訓練動作】打造全身爆發力,不容錯過! 閱讀全文 »
什麼是繩梯? 繩梯訓練的益處 協調性 透過穿越繩梯的格子,訓練者需要調整腳步和身體的協調,這有助於提高身體協調
揭開繩梯訓練之謎:提高協調能力,教導方向變換的秘密武器! 閱讀全文 »
你一定有上課時帶學員熱身的習慣,但你曾想過除了避免受傷外,到底熱身還有什麼幫助呢?今天Beck教練將從生理、心
為什麼訓練前要熱身?動態熱身與傳統熱身的差別! 閱讀全文 »
近年隨著運動風氣的盛行,訓練系統處於百家爭鳴的年代,不同的訓練系統如雨後春筍般冒出。例如:健美式訓練、街頭健身
什麼是功能性訓練?對學員日常與運動表現最有幫助的訓練! 閱讀全文 »