beck

上肢肌力訓練不僅能增強運動表現，更是保護肩膀健康的關鍵，許多傳統訓練過度強調外觀肌肥大，卻忽略了肩帶周圍穩定肌 […]

近年來，運動科學不斷進步，讓我們更深入了解不同訓練模式對運動表現與傷害預防的影響。部分研究指出，傳統的雙側訓練

爆發力是運動場上制勝的關鍵，無論是短跑、跳遠還是競技運動，良好的爆發力能夠讓運動員在關鍵時刻脫穎而出。雖然舉重

作為一名競技運動員，持續尋找提升爆發力的方法是相當重要的！增強整體爆發力不僅能讓你跑得更快、跳得更高，還能增加

前十字韌帶損傷通常發生在運動員落地或轉換方向無力與不穩固的時候。女性的髖、膝結構和生理特徵使其更容易受傷。雖然

什麼是藥球呢？ 藥球訓練的優勢 模擬專項動作 提供類似高爾夫球揮竿、網球揮拍、棒球揮棒等專項動作的訓練，強化技

什麼是繩梯？ 繩梯訓練的益處 協調性 透過穿越繩梯的格子，訓練者需要調整腳步和身體的協調，這有助於提高身體協調

你一定有上課時帶學員熱身的習慣，但你曾想過除了避免受傷外，到底熱身還有什麼幫助呢？今天Beck教練將從生理、心