原來燃脂減重第一名是拳擊!!!

拳擊課在幹嘛？

• 現代健身拳擊是一件時尚且高效的運動，男女老幼都可以參加，甚至許多模特兒、藝人都靠拳擊來保持身材。
• 拳擊不僅可以打出帥氣華麗的組合拳，也能夠達到提高心肺燃脂的效果。
• 拳擊訓練消耗的熱量，相比一般跑步、腳踏車的有氧運動還要來得高。

一小時的拳擊訓練，最高可以達到400-600卡左右，堪稱最有效、最帥的減脂運動！

為什麼拳擊可以燃脂？

一般我們所知的訓練大致分成兩種訓練，包含無氧訓練以及有氧訓練。

• 無氧訓練：重量訓練
• 有氧訓練：慢跑、腳踏車等

拳擊運動則是有氧訓練加上無氧訓練。

在時間內需要不斷地移動，過程中則需要打出有爆發力的連續攻擊，在有氧與無氧的交替下，心律會被拉得很高，然而達到高效燃脂的效果。

拳擊是全身性運動

拳擊除了有效的鍛鍊心肺運動，在出拳移動的過程中，不僅會使用到手臂、背部、臀部、腿部、核心肌群協同作動作，並且拳擊是手腦並用的運動，讓健身不只健身也健心。

什麼人適合拳擊？

乍看之下拳擊似乎是一件門檻很高的運動，其實不然。新手剛接觸拳擊時，Leon教練不會要求難度非常高的動作，會依照每個人的身體條件安排出最適合你的課程，相信透過循序漸進的練習，也能夠享受拳擊的樂趣！

拳擊的訓練頻率該怎麼安排？

如果你是新手，想開始拳擊訓練，建議可以先從一週一次，等到身體適應再慢慢提升到一週兩到三次，保持訓練頻率，讓訓練量慢慢提高，堅持下去就能達到減脂、減重、雕塑身材的效果！

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