SNPA運動營養實務應用
(Sports Nutrition Practical Application)
Rena
✨盲點不在訓練，「營養」才是正解✨
🔹會員規律運動但體態依舊零改變，其實從「營養」下手才是快速達成減脂目標的關鍵。
🔹想減重的客戶總是三天一速食的飲食紀錄，身為教練的你該如何改變客戶行為模式？
🔹運動和營養是互相輔助的存在，但你有方法誘發客戶願意同時運動和飲食控制嗎？
🔹客戶走進健身房說目標是增肌減脂，你能快速結合運動與營養專業來規劃週期課表嗎？
當運動一陣子的客戶瘦不下來，教練拿出營養素試算表，客戶照著吃但成效不盡理想。其實，此時的你應該要告訴客戶「吃什麼才是身體所需」，只要用對方法讓身體恢復平衡和代謝，身體自然會幫助你達成目標。但要怎麼提高客戶的執行和動機正是一門學問。
《SNPA運動營養實務應用》這門課程結合Rena營養師多年的營養諮詢經驗、溝通技巧、功能性醫學，手把手帶你從熱量計算、份數規劃、外食分析、運動前中後飲食補充、破除飲食相關迷思，以改善會員現階段狀況為出發點，補足除了訓練之外的飲食安排。
讓你實際透過營養規劃模組，和客戶共同討論未來目標、訓練和飲食規劃，讓客戶對於規劃有參與及認同感，提高執行力進而達成目標。
outline
課程大綱
基礎營養學
含熱量需求計算、食物代換、外食技巧、熱門飲食法分析
運動營養學
含運動與代謝、運動增補劑
賀爾蒙與減脂
溝通技巧與動機誘發
learn
你將會學到
計算個人化的熱量需求及份量安排
安排運動前中後的飲食，讓訓練效果加乘
瞭解除了熱量之外影響減脂的因素
外食份量以及飲食法的分析比較
與客戶的溝通技巧與動機誘發
group
適合對象
私人教練
lecturer
講師
相關資歷
- 國家高考合格營養師
- CTSSO體重管理營養師
- CTSSN運動營養專業認證
- NSCA-CPT
- 食品安全管制系統訓練課程進階證書
- 食品分析檢驗丙級技術士
- 高雄醫學大學運動醫學系研究所
- 團膳食品公司營養師
- 護理之家營養師
- 健康營養諮詢營養師
-
全省連鎖商場營養師
Information
課程資訊
場次規劃中
● 日期：待定
待定
● 地點：待定
待定
comment
學員回饋
這堂課就像是站在營養師的肩膀上，學習怎麼看營養的份量並適用於不同對象。我蠻喜歡其中一章節「意志力就像水塔的水」剛開始覺得費力的影實館控，但長期養成習慣身體就能直覺選擇。每個人不管對健康理想或是外表體態長期、短期目標不同，營養學對人來說是重要的知識。很難得有一門研習，可以這麼精萃的把營養學用重典的方式和運動食物串聯，而且講師很幽默～
雖然我不是教練，但還是希望在學到更多有關營養和運動的知識後，能夠幫助身邊的人瞭解怎麼透過「營養」來改變。
課程主要分成四大部分，一步步手把手從營養學的基本概念，到賀爾蒙的影響，再來教如何構通找出動機，最後深入探討運動營養的應用。
有趣的是在瞭解計算熱量和食物份數後，不僅有逼真的道具可以參考比對，而且還有真正的外食並提供磅秤讓我們實際測量重量份數。
還有運動前中後可以怎麼吃，並分析造成運動表現下降的原因。
總而言之，課程真的會讓你學到很多觀念，破解迷思。「營養」不是一時的，是一輩子！
「三分練，七分吃」是時常聽到的一句話，然而不管要改變的目標是減重、減脂還是增肌，不外乎都得靠運動和飲食的搭配才能達成目標，這門課就是在教這七分該怎麼吃，破解168飲食法的神話，教我們如何不用斷食和正確的分配營養素比例來達成目標。
經過這次的課程洗禮，改正很多過去犯的錯誤，e.x減脂不能碰麥當勞！
其實只要上過這門課，就會清楚知道，
減脂其實什麼都能吃，能精確計算就好。
從拿到講義就感受到講師的用心(竟然有防水頁)，講義內容的重點填空設計很棒，在填寫的同時加深學習的印象。
最深刻的記憶點是「只能看不能吃的便當時刻」，學到外食時如何掌握食物的份量。某些生硬的內容，會用恨生動有趣的方式來比喻，例如：燃脂的推手－金爐阿貝。
很喜歡講師一直在課堂中不斷重複講到的概念「長期」，任何的學習與改變都要慢慢循序漸進的調整。「慢慢來，瘦得快，也瘦的久」
一開始從分辨食物種類到計算食物的份量，還有運動前中後要怎麼吃跟要吃甚麼，在這堂課程中有了更清楚的方向。講師一直有提到「長期規劃」的觀念，不管在運動或是飲食上都是很重要且實用！也因為參加這堂課，有更多正確的觀念可以與學生分享～
對於抓份量的技術上，專業人士用電秤來處理飲食，但一開始想改變的人只有少數會去做到這件事。所以Rena講師很貼心的替我們這些懶人著想，
將所需要營養素量化成生活上的飲食裡。
過程中也實際去練習評估食物的份量，讓現在吃便當時都會多想想還缺什麼😆
知易行難，每個人都知道要多動少吃。
縱使知道自己應該吃的量，卻往往卡在如何執行這件事。簡而化之，讓飲食與良好的訓練不再隔隔不入～
如果想調整飲食或者對運動營養實務有興趣的朋友可以直接找Rena營養師哦！
如果你想要找一個快速簡便的飲食估量方式、簡易入門的營養素計算方式，那麼我推薦你來上這門課。
用非常直覺、視覺化的食物模型讓你可以學習如何用目視的方式估量，也用很科學的方式教你如何計算份量。
讓我印象很深刻的環節有分組拆解食物教具和討論女性生理週期對於營養補充的部分，學理也提到不少在幫食材分類時的誤區，也有對菜餚烹調方式的比較非常實用。
這堂課學到實用的估量技巧之餘也可以更了解我們吃進身體、變成身體一部分的物質們～
photo
課程花絮
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