上下肢整合訓練2.0 ACE1.6

Bii

訓練多年的你,一定有遇過臥推一高一低、引體向上旋轉、深蹲歪斜偏移、硬舉腰酸等代償狀況
甚至造成視覺上的肌肉不對稱,但我們要如何找出問題呢?

在生活上,手機接線沒辦法充電,我們會換一條線來確認是不是線故障。
如果換線好了,代表是充電線故障,如果換線沒有好,手機的故障的可能性比較高

矯正訓練也是相同的,以深蹲為例,如果動作歪斜,腳跟墊槓片有比較好,代表問題在腳踝
這就是這門課最基本的邏輯。

在這門課中,教的是拆解問題的思維,以及大量解決動作障礙的「招」
如果你是第一次接觸矯正訓練,你可以把重點擺在把招學回去
如果你平常就有在用這些招,你可以把重心放在學習評估以及拆解問題的思維。

這門課並不會讓你打掉重練,而是勾勒出框架,整合過往所學的工具與系統,全面升級

Feature

課程特色

上下肢整合訓練
10+ 流程圖&表格

幫助你快速理解,架構自己的訓練系統

20+ 精選評估

20+精選評估動作,加速找出問題點,縮短評估時間

20+ 訓練動作

20+訓練動作,大量的「招」,解決代償的最佳工具

learn

你將會學到

上下肢整合訓練
發現問題

辨別不當的動作模式

拆解問題

有邏輯的拆解問題 系統化的進階與退階

解決問題

個人化的課表編排 循序漸進改善代償動作 不按摩的前提下優化動作

bouns

額外加贈

終生免費複訓

擔心跟不上?沒關係!一次聽不懂,那就聽第二次! 本課程只要報名一次,終生免費複訓。

課程操作影片

研習常出現,講師在示範動作,學員擔心自己記不住,拿手機錄影的狀況 與其浪費十個人的專注力,我幫你錄好,你只要負責專心聽課就好

課後討論社團

課後操作一定會遇到問題,沒問題! 本課程設有專屬的FB社團,解決你在教學上所有的疑難雜症

Schedule

課程時程表

上下肢整合訓練
 ◖DAY 1 下肢整合訓練◗ ◖DAY 2 上肢整合訓練◗
09:00 矯正訓練概念
09:30 髖關節評估與訓練
13:00-14:00 午休
14:00 膝關節評估與訓練
15:00 腳踝/足弓評估與訓練
16:00 下肢評估與應用總結
17:00 Day1結束
09:00 軀幹活動度評估與訓練
11:30 上肢動作模式評估與訓練
13:00-14:00 午休
14:00 上肢動作模式拆解
15:00 上肢動作模式整合
16:00 上肢評估與應用總結
17:00 Day2結束

CREDIT

學分

ace-logo

本課程通過美國運動委員會核定認證學分數 1.6 CECs

group

適合對象

上下肢整合訓練
建議符合以下條件者,參加「肌肉解剖與動作整合」後再參加本課程。
  • 健身/運動教練年資3年以內
  • 未學習過矯正訓練 (抑制、伸展、啟動、整合)

lecturer

講師

Bii
相關經歷
  1. 台灣NSCA-CPT講師
  2. 動動好東門館店長
  3. 上下肢整合訓練講師
  4. 教練的自我經營術講師
相關經歷
  • ACE PERSONAL TRAINER 美國國家運動委員會國際私人教練
  • NASM CES 美國國家運動醫學院 運動矯正專家
  • KETTLEBELL CONCEPTS(KBC)LEVEL 2
  • FLEXIBLESTEEL LV.2 鋼印靈活訓練認證

Information

課程資訊

台北場

● 日期:2024/8/10(六)-11(日)
 09:00-17:00
● 地點:JUNGLE CENTER 叢零體適能中心
 台北市松山區光復南路1號地下1樓

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課程花絮